塑自然的“S”型 吃吃动动皆有道(图)

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文章关键词:4166am金沙app手机版,物性皆自然

  你以为汽水能量很高?根据可口可乐包装标示,100毫升可口可乐汽水所含的能量为43千卡。一罐330毫升的汽水所提供的能量为7%的NRV*(*为中国食品标签营养素参考值;按照人体每日所需能量8400千焦计算)。因此,如能合理安排一天的饮食能量,均衡营养,配合适当的运动量,喝汽水不会直接影响好身材的塑造!

  根据一项调查显示,在我国减肥大军中,只有25%的人认为减肥是为了健康,而有75%的人则认为是为了更苗条。医学上普遍认为,过度的肥胖的确会对身体造成不良的影响,一些疾病也纷至沓来。但如果盲目地追求苗条,随之而来的一些疾病也是渐渐显现,如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等,还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

  健康的运动方式有许多种,有些较为激烈,有些则比较和缓。这里就产生了一个误区,人们往往认为运动强度越大所达到的减肥效果就越好,其实这种说法不完全正确。每个人,特别是女性的负荷量有限,如果选择自己身体承受不了的运动做,会使心脏及机体负荷过度,影响心脏的健康。

  运动时,要注意心率的快慢变化,心率的快慢都应控制在安全心率范围内。对于通过运动减肥健身的朋友来说,同样需要适量地补充水分。汽水也可以补充水分,因为汽水含约85%以上的水,美味的汽水能让你补充水分。

  由此可见,在减肥前我们必须要明白,选择适合自己的运动,科学健身不仅能达到减肥的目的,而且能在运动中适当地平衡身体所需。

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